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イメージングワークでま〜ったり・リラックスしてみませんか?


これからリラクゼーションのためのイメージングワークのやり方について、説明させていただきます
ここでご紹介するのは、実際のセッションで使用しているものの超簡易バージョンです
いつもはそのかたの状態や様子・ペースに合わせ、セラピストが誘導しています

ですが、大まかなプロセスやコツさえわかれば、ご自身でも十分体験していただけるかなぁと思います

イメージングによるリラクゼーションは、目覚めた後のリラクゼーションやリフレッシュ効果が高くて、本当にお勧め!です

ここでご紹介するのはご自身で行っていただく簡易バージョンですが、それでも効果は期待できると思いますので、良かったらお試し下さいね



●●●最初に「でも私はイメージが苦手」とおっしゃるかたへ●●●


実はイメージができない人は一人もいません^-^

例えばお休みの朝、目が覚めて「今日はどんな風に過ごそうかな?」と、その日一日の過ごし方を考えたことはありませんか?

もしくは、「○○さん、今何してるかなぁ?」「今日のランチは何を食べようかな?」「(ブティックで)このスカート、あのトップスと組み合わせたらステキかも!」「あんな家に住めたら幸せだよなぁ」「南の島でのんびりしたいなぁ」などなど・・

実はこれらもまた、イメージしているのと同じなんですね
つまりイメージングというのは、自由に思い描いて想像してみることを言います

イメージングワーク(療法)の場合は、その方の状態や目的に合わせて、意図的なイメージを誘導し、心や体のバランス調整をお手伝いしていきます




それでは試しに少しだけ、これをやってみてください♪

目を閉じて、今あなたの手に、半分に切られたレモンが乗っていると想像してください

            レモンイメージ

そしたらそのレモンを、「ガブッ!!」とかじったつもりになってみてください

1、2分の間、レモンをかじった時のイメージや感覚を思い浮かぶまま、感じてみてください


       ↓

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       ●

       ●

       ●

       ●


どうですか?
唾が出てきたり、口の中がすっぱくなったりしませんか?

そしたら、これもあなたがちゃんとイメージできている証拠です
しかも体も唾液を出して反応していますよね?

イメージングは画像を思い浮かべる方法だけではありません
他に、匂いや味、温度、触感、音など、あなたが楽に想像しやすい方法でしていきます

そしてイメージング中は、そのイメージ(感覚)にできるだけ浸って(味わって)感じます

そうすることで、先ほどのレモンのイメージへの反応のように、体の機能もイメージに反応して正常に調整されていったり、目標を実現させることも可能になります

(イメージングは医療行為ではありません。効果の表れ方にも個人差はあります)


☆☆☆☆☆☆☆☆☆

このイメージングは眠れない時や就寝前がお勧めです
「そのまま眠ってしまってOK」という準備や格好でやってみてください
もちろん、他にリラックスしたい時はいつでもどうぞ♪


☆☆☆☆☆☆☆☆☆



お部屋はなるべく薄暗して、静かでくつろげるようにしましょう(就寝時と同じです)


気がかりなことは事前に片付けておきましょう
用事を済ませたり、電話の呼び出し音を切ったり(あとで戻すのをお忘れなく)。。


もしお気に入りのヒーリングミュージックがあればご利用をお勧めします
お持ちでなければ、このページを開けたままにしていただくと、今お聞きの音楽が自動連続再生されます


姿勢は壁に体重をかけながら胡坐をかいたり足を伸ばして座ってしてもいいですし、横になって寝ていてもかまいません
あなたがいちばんリラックスできそうな体勢や姿勢でやってみてください


慣れないうちは数分から15分程度で終わってしまうか、寝てしまうかもしれません
ですが、どれくらいやれば良いという決まりはありませんし、こうしなくてはいけないというルールもありません
たった5分間行うだけでも、違いを感じられると思います


あなたがリラックスできて気持ちが良かったら、もしくはぐっすり眠れれば、それだけでイメージングは大成功です^-^


☆☆☆☆☆☆☆☆☆


下の入り口から入りますと、説明が始まります

その説明にしたがって、一通り通してやってみてください
そして順序やポイントを覚えます
でも、ストーリー仕立てになっているので、簡単にでも一度通してやってみると覚えられると思います

そのあとはご自分のペースで、目を閉じてさっきの誘導文を思い出しながら、できるだけゆっくり、ゆったりと、実際にやってみてください


そう、効果を高めるコツは、焦らないで、できるだけゆっくり、ゆったりと です


眠くなったら、ガマンしないで眠ってくださいね♪
こういう場合の眠りはとても質が良くて絶好のチャンスですよ!(笑)


それではイメージの世界に、行ってらっしゃ〜い☆
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